1、 【年輕人應知的做飯技巧】1、煮水餃時，在水里加點鹽，餃子味美不粘連。2、燉肉時，在鍋里加幾塊桔皮，提鮮去腥。3、煮骨頭湯時加一小匙醋，保證營養不流失。4、煮蛋時水里加點醋可防蛋殼裂開。5、煮牛肉時，加一小撮茶葉，肉爛得快且味鮮。

2、 【養生順口溜】胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神；要想身體好，吃飯不過飽；寒從腳下起，火自頭上生；吃飯帶點湯，苗條又健康；一天兩蘋果，毛病繞道走；一天十個棗，醫生不用找；三天不吃青，兩眼冒金星；飯后一個梨，抗癌防便秘；日食一瓣蒜，身體無后患。

3、 【挑水果小竅門】1、草莓：別太紅，紅里帶白點最甜；2、甜橙：要撿沉手的，表皮潤滑，底部有“圈”的；3、芒果：飽滿，圓潤且不軟不硬；4、蘋果：挑黃里透紅，有紅絲，“肚臍”深陷的；5、葡萄：要顆粒飽滿，梗硬挺；6、香蕉：不要挑兩頭綠色，要圓潤無棱。

4、 【夏季養生，重在排毒】炎炎夏日，對應的是心，排心火毒最重要。心火旺表現為口舌生瘡、心煩、失眠，應該多吃點苦味食物，如苦瓜。也可用竹葉5克或蓮子心2～3克泡水喝，目的是通過小腸經利尿，將火排出去。需注意的是，竹葉、蓮子心的寒性大，不能喝太多，以免傷到脾胃。

5、 【夏季飲茶好處多】綠茶性寒，“寒可清熱”，最能祛火、生津止渴、消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。綠茶沖泡后水色清冽，香氣清幽，滋味鮮爽，夏日常飲，清熱解暑，強身益體。

6、 【酒后千萬不要做的8件事】1、倒頭就睡；2、立刻洗澡；3、劇烈運動；4、吃醒酒藥；5、吃退燒藥；6、狂喝咖啡、濃茶和汽水；7、睡電熱毯；8、俯臥睡覺。飲酒要適度，酒后學會自我保護！

7、 【夏天要學會“熱著過”】中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。我們要順著陽長的規律，采取以熱制熱的“熱養”法。1、夏季養生要遠離寒邪。2、夏季“熱養”要用熱水泡腳。3、常洗熱水澡。4、夏季解暑要喝熱茶。5、夏季運動必不可少。熱熱的夏天，熱熱地過！

8、 【換季衣服，曬曬再穿】春夏衣服被存放了一個冬天，會因為空氣流通不夠滋生螨蟲，還可能帶有病菌或過敏原�？煺覀�天氣晴好的時間，讓它們到太陽下曬個“日光浴”吧。陽光是天然的“滅菌劑”，其中的紫外線能殺滅螨蟲、霉菌等多種有害物質。晾曬時間不用過長，3小時就足夠。

9、 【睡多睡少都危險？】睡眠時間在6.5?7.4小時之間，死亡率最低；少于4.4小時或高于9.5小時，死亡危險率會翻倍增高。醫學專家表示，掌握睡眠時間有利于長壽。睡得好是學問！

10、 春夏季節更替，早晚溫差大，不留神便會感冒。所以要注意：1、一日三餐的熱能分配要合理；2、補充優質蛋白質；3、飲食宜清淡溫和；4、多吃高纖維素、高礦物質食物；5、注意主副食搭配；6、注意粗細糧的搭配；7、注意葷素食搭配；8、注意干稀搭配。愿健康！

11、 【什么是當季水果？】一月專吃獼猴桃；二月甘蔗營養高；三月菠蘿正當令；四月山竹胃口調；五月草莓為上品；六月水果屬櫻桃；七月桃子全身補；八月西瓜署氣消；九月葡萄抗氧化；十月白梨把肺保；十一蘋果人皆益；十二桔子維C高。反季水果莫久用，對月吃果效最好，喜歡吃水果的轉了！

12、 【起床9動作，好慣保健康】1、手指梳頭一分鐘；2、輕揉耳輪一分鐘；3、轉動眼睛一分鐘；4、拇指揉鼻一分鐘；5、伸屈四肢一分鐘；6、輕摩肚臍一分鐘；7、收腹提肛一分鐘；8、蹬摩腳心一分鐘；9、左右翻身一分鐘。

13、 【6種米的養生奇效】米飯，是中國人日常飲食中的主角之一；一味米飯，與五味調配，供給很多營養，可謂是最佳主食。六種米飯的六大養生奇效：1、最助消化的是糙米。2、最排毒的是糯米。3、最養顏的是薏米。4、最養胃的是小米。5、最滋補的是粳米。6、最補腎的是黑米。

14、 【吃香菇提高免疫力】美國佛羅里達大學的學者發現：連續四周每天食用一個熟香菇的人免疫力更強。研究人員選取了52名年齡在21至41歲的健康成年人，讓他們每天吃一份（約113克）香菇。通過對研究前后的血液樣本進行檢測發現：免疫功能更好了，炎性蛋白質的數量也有所減少。

15、 【睡前吃不會發胖的6種食物】1、香蕉：卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便；2、菊花茶：舒眠；3、溫牛奶：鎮靜、補充鈣；4、蜂蜜：助放松；5、土豆：減肥佳品，幫助睡眠；6、燕麥片：褪黑色素，助睡眠。

16、 b16【看指甲知健康】1、氣血不足時，指甲就會變形，長白點，月牙也會消失；體內氣血充盈后，月牙會長出來。2、肺功能不好，指甲會呈湯匙狀。3、甲面變粗糙無光澤，出現明顯縱條紋，身體正處在疲勞狀態中，體質虛弱、免疫力下降等。關注指甲，愿健康！

17、 【夏季養生宜氣補】夏季氣候炎熱，人容易心浮氣躁，工作效率也降低，感覺工作壓力倍增，加劇焦慮感。在這種情況下，人要想擁有良好的精神狀態，宜氣補。氣補的方法有：保證充足的睡眠，保持室內通風、涼爽，還要保持和的心態，可聽聽音樂，適當放松，才有利于身心健康。

18、 【日常3小病，按摩巧治療】1、落枕：落枕穴位于手背中指和食指相對的掌骨之間，掌指關節向上半個拇指寬處。用食指或中指指腹側面用力來回按壓；2、閃腰：腰痛點位于手背食指中指間以及無名指小指間，一側兩穴，左右共四；3、牙痛：按壓合谷穴，位于手背側，大拇指與食指之間的中點。

19、 【夏日養生，10個“最佳”】1、最佳調味品：食醋。2、最佳蔬菜：苦味菜。3、最佳湯肴：番茄湯。4、最佳肉食：鴨肉。5、最佳飲料：熱茶。6、最佳營養素：維生素E。7、最佳運動：游泳。8、最佳服色：紅色。9、最佳降溫設施：扇子。10、最佳保健措施：定時起睡。

20、 【盛夏來襲，9條小妙招教你應對酷暑】1、減少室外劇烈活動；2、多喝白開水；3、飲食不宜過于清淡；4、午睡時間不宜過長；5、受熱后忌“快速冷卻”；6、空調室內外溫差不宜太大；7、不宜佩戴金屬首飾；8、出門備好防曬用具；9、生活起居要規律。愿健康一夏！

21、 【12個保暖小妙招】1．暖氣溫度別太高；2．少攝入咖啡因；3．手別放進口袋里；4．多喝豆奶；5．帽子要蓋上耳朵；6．起床前活動腳趾；7．使用保濕霜；9．穿個小背心；10．坐搖椅；11．不要一直窩在家里；12．回憶快樂往事。

22、 【防寒小貼士】1、護頭。頭部易受風寒，冬季不宜晨起洗頭；2、護脖子。脖子受涼，向下易引起感冒，向上會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血，建議帶條圍巾保暖；3、護雙腳。腳是人體各部位中離心臟最遠的，血液流經路程最長。冬天來了，大家記得保暖哦！

23、 【適合冬季養生的運動】1.有氧操訓練能增加肺活量，促進體內血紅細胞的氧代謝功能，減少脂肪含量。2.太極拳具有獨特的修身、健身、防身的效果。3.跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。4.瑜伽能夠鍛煉內臟、腺體和神經系統，使肌肉、關節、脊柱和整個骨胳系統更為有力、協調。

24、 【防治嘴唇干裂的食補妙方】①紅棗山藥粥：紅棗10枚洗凈、山藥50克、粳米100克，一同煮至軟爛即。②雙冬茶：麥冬、天冬各10克，約300毫升開水加蓋沖泡10～15分鐘。③黃瓜獼猴桃汁：黃瓜200克，獼猴桃30克榨汁，可加蜂蜜。請轉給你的每一個人!

25、 【冬日十二款養生保健粥】1、紅棗粥潤膚養顏；2、白蓮粥安神助眠；3、桂圓粥養心補氣；4、薏仁粥醒腦散汗；5、百合粥潤肺止咳；6、核桃粥烏發補腎；7、荷葉粥降壓清脂；8、銀耳粥滋陰潤肺；9、山楂粥健脾養胃；10、赤豆粥利尿消腫；11、甘蔗粥生津和胃；12、枸杞粥明目補肝。

26、 "【冬季滋補食物】1.百合,百合活血、清肺潤燥；2.銀耳,銀耳具有滋陰、潤肺、養胃等作用；3.枸杞，冬季久服枸杞，可使人面色紅潤,須發黑亮,延緩衰老4.大棗，中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足失眠等癥；5.紅薯,紅薯對防治便秘十分有效；6.山藥，7.芝麻；8.蓮子；9.藕；10.胡桃。"

27、 119b【初冬十二款養生保健粥】1、紅棗粥潤膚養顏；2、白蓮粥安神助眠；3、桂圓粥養心補氣；4、薏仁粥醒腦散汗；5、百合粥潤肺止咳；6、核桃粥烏發補腎；7、荷葉粥降壓清脂；8、銀耳粥滋陰潤肺；9、山楂粥健脾養胃；10、赤豆粥利尿消腫；11、甘蔗粥生津和胃；12、枸杞粥明目補肝。

28、 【最適合冬季的10種養顏美食】1冬菇：解毒潤燥；2荔枝：補腎、皮膚細嫩；3木耳：清胃滌腸；4蜂蜜：排毒養顏；5胡蘿卜：養血排毒；6苦瓜：增加免疫細胞的活性；7海帶：排毒通便；8烏龍茶；9黃瓜：保持肌膚彈性，抑制黑色素形成；10綠豆：解毒、祛火。

29、 【喝水的時間，你喝對嗎？】第一杯，6:30；排毒又養顏；第二杯，8:30；體貼又健康；第三杯，11:00；解乏又放松；第四杯，12:50；減負又減肥；第五杯，15:00；提神又醒腦；第六杯，17:30；消化又吸收；第七杯，22:00；解毒，排泄，促消化。轉給你關心的人！

30、 【緩解女性手腳冰涼的10個攻略】１、勤運動、勤甩手；２、多補充維他命E；３、多吃堅果胡蘿卜；４、培養吃辛辣食物的慣；５、常吃溫補食物；６、不要餓過頭；７、服用中藥；８、注意保暖；９、精油泡澡；10、穴道按摩。轉給身邊的女性！

31、 【吃水果必須知道8件事】1.每天1~2個水果。2.可放在兩餐之間吃。3.能吃水果就不要榨果汁喝。4.不可用水果代替蔬菜。5.水果不分伯仲，變換種類吃即可。6.不能單吃水果做正餐。7.單靠水果減肥不科學。8.糖尿病人在血糖穩情況下可適量吃低糖水果。

32、 【生活百科】夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。?睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。?早睡早起，怡神爽氣，?貪房貪睡，?添病減歲。夜里磨牙，?肚里蟲爬。?枕頭不選對，?越睡人越累。?先睡心后睡人，睡覺睡出大美人。同意的轉了。

33、 【電腦族養顏茶】一、干眼一族??a、枸杞茶（明目、強壯筋骨、改善疲勞）；b、菊花茶（清肝明目）。二、皮膚暗沉一族??a、綠茶（排毒養顏，最好白天喝）。三、毛孔粗大一族??a、決明子茶（清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨）；b、杜仲茶（強壯筋骨）。保持好皮膚，從現在開始吧！

34、 【九種食材關愛女人腎健康】女人不僅要滋陰補血還要補腎�、僭陆洸徽{吃當歸；②痛經貧血吃阿膠；③血虛失眠吃龍眼；④黑芝麻多吃益精血；⑤更年期陰虧火旺吃何首烏；⑥滋陰潤燥吃海參；⑦慢性腎炎高血壓吃龜甲；⑧養陰清心安神吃百合；⑨乳腺增生子宮肌瘤吃鱉甲。對癥下藥才能更好關愛自己哦~

35、 "【秋燥多吃三白最潤燥】潤燥第一菜??蓮藕""荷蓮一身是寶，秋藕最補人""。補肺第一果??杏仁，杏仁有獨特的止咳、潤肺、止喘作用，能有效對付秋天常出現的咳嗽癥狀。百 合粥秋季滋補良品百合，性甘，微苦，有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效。"

36、 秋季養生四大攻略：精神調養務求內心寧靜，勿悲；起居調養要早睡早起，勿勞；飲食調養宜多酸少辛，勿躁；運動調養注重保肺健身，勿懶。要記住哦！

37、 多事之“秋”調睡眠，早睡早起任悠閑；秋風秋雨莫傷懷，心氣和才自在；滋陰潤肺防秋燥，戶外運動身體好；飲食清淡免不了，愿你健康樂陶陶！

38、 發句短信囑咐你，秋季養生強身健體要注意：少鹽清淡甜咸搭配要合理，辛辣刺激食品不可取，多喝熱水常運動疾病統統都遠離。秋季，祝你有個愉快的心情！

39、 秋天到，氣候燥，記得天天吃紅棗；上班多飲決明子，不要老是看電腦；蘋果葡萄都是寶，秋季養生少不了；鍛煉運動不能忘，熱身工作要做好。愿你身體好！

40、 【適合加熱吃的水果】梨:煮一煮，潤燥效果更贊；山楂煮粥:抗衰老，治痛經；大棗:蒸食更補益脾胃；蘋果:果膠遇熱，益處倍增。記得轉給關心的人哦！

41、 【季節交替，養生不宜做的四件事】1、香蕉和梨不宜吃。春夏養陽，寒涼的食物不宜在春季食用；2、春捂不宜過汗。春捂秋凍，但不是隨便“捂”，以不能過汗為宜；3、不宜過早穿單鞋；4、霧天不宜鍛煉。霧珠中含有塵埃、病原微生物等，對肺部不宜。

42、 季節交替，溫度多變，身體容易出狀況。俗話說：春天洗腳，升陽固脫。睡前泡腳是極好的，但需注意以下事項：1、溫度不宜過高，以40-45度為宜。2時間不宜太長，每次不要超過半個小時。3、太飽或太饑餓時不宜泡腳。4、有腳氣的人不宜用熱水泡腳。5、嬰幼兒不必泡腳，用溫水洗腳即可。

43、 【紫菜湯5大神奇養生功效】①紫菜瘦肉湯：延年益壽。②紫菜海帶湯：去脂減肥。③紫菜蝦皮湯：補碘又補鈣。④香油紫菜湯：緩解便秘。⑤豆腐兔肉紫菜湯：降血脂。提示：食用前，紫菜最好用清水泡發，并換兩次水，以清除污染物；紫菜性寒涼，胃腸消化功能不好者少吃。

44、 【這些水果蒸煮后有意想不到的效果】1、蒸熟了的蘋果??具有止瀉作用。2、蒸熟了的梨??具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。3、蒸熟的棗??比生棗更易消化。4、蒸熟的山楂??不傷脾胃。5、柚子皮和蜂蜜一起煮成茶水??具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

45、 【十招讓你遠離失眠】①建立信心；②安排規律生活；③保持適度運動；④睡前放松心情；⑤設計安靜臥房；⑥使睡床單純化；⑦睡前飲食適度；⑧飲酒不利睡眠；⑨忌服安眠藥物；⑩睡前泡個熱水腳。一套好的方法，讓你擁有一個好的睡眠質量。

46、 【溫開水也能養生】１、漱口，洗除口腔異味；２、沖胃腸，早晨喝杯溫開水，清理體內殘留物；３、刷牙，保護牙齦以及牙口神經；４、溫潤通喉道，大口吞咽，沖下殘留物；５、解醉酒，沖淡稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。愿健康！

47、 1972【感冒后立刻做6件事】1.喝杯富含維C的鮮榨果汁；2.鹽水漱口、清洗鼻腔；3.吃點蜂蜜，緩解輕微咳嗽；4.感冒第一天盡量別上班；5.適當做些輕微運動，如散步；6.吃頓富含維生素、蛋白質的健康晚餐。

48、 【美容護膚易忽略的5大細節】1.洗面奶要先在手心搓出泡沫；2.切忌拉扯眼周肌膚；3.辦公室里也決不可不防曬；4.面膜不能敷太長時間（如果是一片片含美容液的織布面膜，敷了15～20分鐘后就要取下來，再用水清洗干凈，如果是睡眠面膜就可以不用洗）；5.補妝前先用保濕噴霧和吸油紙。

49、 【“腰疼”艾葉一敷馬上好】用手將艾葉搓碎，再用少許醋拌一下。用的時候，把艾葉放在微波爐里熱一下，然后裝在一個布袋里，腰疼時敷上三四十分鐘就可以了。艾葉具有行氣活血、逐寒祛濕、溫經通絡的功效，所以，用熱乎乎的艾葉包敷一敷，馬上就能緩解酸痛。轉給你需要的人~

50、 【長期堅持晨跑的八大好處】①改善頸部、肩部、脊椎不適。②預防心臟病。③降低血脂和膽固醇水。④使肺功能變強，增大肺活量。⑤去掉腹部脂肪。⑥讓腰線變得更漂亮。⑦增加骨骼強度，練出肌肉。⑧增進食欲，加強消化。