1、 【健康順口溜】1、衣不過暖，食不過飽，住不過奢，行不過富，勞不過累，逸不過安，喜不過歡，怒不可暴，利不過貪；2、要想健康又常壽，多吃豆腐少吃肉；三鮮四色甜酸味，還有香脆凍豆腐；豆腐沙拉增情調(diào)，常喝家常豆腐湯。吃出青春好靚麗，吃出身體加倍棒！

2、 【預(yù)防感冒7個(gè)小錦囊】①空氣流通，最好在早中晚開窗通風(fēng)三次；②晚上關(guān)窗；③規(guī)律作息，在季節(jié)交替期要保證作息規(guī)律和生活節(jié)律；④均衡營養(yǎng)，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物；⑤適度鍛煉；⑥按摩頭部，風(fēng)寒感冒可按摩頭部；⑦早晚加衣。最氣溫下降，大家要加強(qiáng)預(yù)防。愿健康！

3、 【健康十要十忌】十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、肛要常提。十忌：忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨(dú)腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。愿健康！

4、 【夏季養(yǎng)腎六大妙招】夏日天氣炎熱火氣旺，養(yǎng)腎需重視。送上養(yǎng)腎妙招：1、注意避暑別貪涼；2、泡腳護(hù)腎功效佳；3、心態(tài)衡合理運(yùn)動；4、少喝啤酒多喝水；5、慎用傷腎中西藥；6、搭配合理的食療。

5、 【紫菜湯五大神奇養(yǎng)生功效】1、紫菜瘦肉湯：延年益壽。2、紫菜海帶湯：去脂減肥。3、紫菜蝦皮湯：補(bǔ)碘又補(bǔ)鈣。4、香油紫菜湯：緩解便秘。5、豆腐兔肉紫菜湯：降血脂。提示：食用前，紫菜最好用清水泡發(fā)，并換兩次水，以清除污染物。健康吃起來！

6、 【春夏之交多吃這三種魚】春夏之交水暖魚肥，此時(shí)不但是魚類產(chǎn)量最高的時(shí)候，也是營養(yǎng)最豐富的時(shí)候，口感也最為鮮嫩可口。中醫(yī)認(rèn)為，每種魚都有自身側(cè)重的養(yǎng)生功效。暮春時(shí)節(jié)不妨嘗試以下三種魚：1、鱖魚??健脾養(yǎng)血；2、鱸魚??補(bǔ)肝益腎；3、草魚??暖胃明目。

7、 新健康養(yǎng)生觀：豆?jié){比茅臺重要；窩頭比蛋糕重要；紅薯比燉肉重要；蘑菇比鮑魚重要；走路比開車重要；運(yùn)動比按摩重要；寬容比美容重要；朋友比領(lǐng)導(dǎo)重要；感情比地位重要；日比節(jié)日重要；祝福比請客重要；健康比啥都重要！天冷了，親們，保暖最重要！

8、 【天冷干燥少洗澡】冬季皮膚處于干燥的環(huán)境，若洗澡過于頻繁，皮脂被沖淡，易使皮膚變得敏感。冬天沒必要每天洗澡，老人5~7天洗1次，年輕人3~5天1次即可。洗澡時(shí)別用過燙的水，以免刺激皮膚。洗完澡后及時(shí)涂抹保濕霜或護(hù)體乳。愿健康！

9、 胃不好的童鞋注意咯！冬季護(hù)胃10項(xiàng)注意：1.多吃溫性食物；2.三餐定時(shí)定量；3.多吃燉菜少吃涼拌；4.細(xì)嚼慢咽；5.餐前喝杯溫水；6.飯后室內(nèi)散步；7.穿個(gè)棉背心；8.保持心情舒暢；9.服藥更慎重；10.注意口腔衛(wèi)生。

10、 天氣寒涼養(yǎng)生季，滋益陰精暖身體；溫補(bǔ)食物多攝取，木耳白菜和枸杞；辛辣燒烤少吃妙，羊肉桂圓大棗好；晨起記得干洗臉，睡前揉腹強(qiáng)免疫；鵪鶉海參補(bǔ)蛋白，益腎補(bǔ)氣能御寒；海帶紫菜生熱量，煲湯味美又提鮮；芝麻瓜子好零食，貼身補(bǔ)充蛋氨酸。溫馨關(guān)懷已送上，愿你快樂又安康！

11、 【冬季養(yǎng)生十要①晨起賴床10分鐘；②吃飯加餐補(bǔ)充鈣鐵；③出門保暖頭和腰；④路上開車別貪暖；⑤雪天步行解放雙手；⑥室內(nèi)開窗防感冒；⑦加濕有度用純凈水；⑧回家洗澡別先洗頭；⑨進(jìn)補(bǔ)涼熱要衡好；⑩鍛煉準(zhǔn)備要做好。

12、 最氣溫驟降，感冒的人越來越多，推薦一種“特效感冒藥”??姜絲可樂，便宜、無毒、無副作用，關(guān)鍵是效果很好。只要在感冒發(fā)作初期，喝一碗即可。將姜去皮切細(xì)絲倒進(jìn)可樂里，用煮鍋大火煮開，轉(zhuǎn)小火再煮10分鐘即可服用，注意姜絲要多放一些。

13、 2bb4【冬季四大滋補(bǔ)湯】多喝湯有利健康，尤其在秋冬季節(jié)，各種湯成了不可缺少的美味，以下四種不妨多喝一些：①排骨湯，滋補(bǔ)潤心，補(bǔ)陽益髓，壯體抗衰老；②雞湯，還可以起到緩解感冒癥狀，提高人體的免疫功能的作用；③魚湯，健脾開胃、清熱解毒等功能；④豬蹄湯，美容抗衰老防癌之功效。

14、 圣旨到！來持續(xù)高溫，愛卿切記保重身體，時(shí)要多蔬少肉、多水少酒、多睡少熬、多牛奶少咖啡、多水果少快餐、多早點(diǎn)少夜宵、多休息少暴曬、多歡笑少憂慮、多多自己、多多珍愛自己、多多想我、多多念我、多多和我聯(lián)系，欽此！嘿嘿，僅發(fā)給我最的人哦！

15、 【減肥順口溜】管住一張嘴，邁開兩條腿；飲食加運(yùn)動，健康體態(tài)美。飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯后散步不要躺，身材勻稱保健康。減肥運(yùn)動最重要，切莫貪懶嗜睡覺；清晨早起把步跑，餐后散步要記牢；多食五谷粗糧好，營養(yǎng)均衡食莫挑；快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙。

16、 【你夏乏了嗎】夏天容易讓人昏昏欲睡，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。愿你夏季健康！

17、 夏季零食好選擇，吃出健康和美麗：番茄，維C多多更抗癌；堅(jiān)果，富含蛋白強(qiáng)體質(zhì)；茶，奶茶綠茶皆不錯；燕麥，營養(yǎng)瘦身更美容。愿你越吃越美麗！

18、 初秋寒氣漸長，?衣莫要匆忙；早睡亦要早起，調(diào)理順應(yīng)陽氣；飲食多酸少辛，潤肺益胃生津；堅(jiān)持鍛煉身心，疾病難以身。養(yǎng)生短信祝你健康。

19、 秋季養(yǎng)生蔬菜:菜花預(yù)防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促進(jìn)消化，番茄遠(yuǎn)離上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺潤燥，山藥益氣健脾。愿你秋日健康更快樂！

20、 同志們，炎炎夏季了，為讓大家對時(shí)局有個(gè)清醒的認(rèn)識，現(xiàn)特別提醒：這個(gè)夏天是我們的，也是你們的，但歸根結(jié)底還是那幫知了和蚊子們的。因?yàn)樗鼈円粋�(gè)知道唱贊歌，一個(gè)懂得送紅包。所以要時(shí)刻記得防范。嘿嘿，天熱了，愿你多保重，遠(yuǎn)離蚊蟲騷擾，輕松快樂一夏！

21、 【夏季午休貼士】中午困了不要隨便往桌子一趴，或找個(gè)長椅隨便一躺。這些不良姿勢，對心腦血管健康影響很大。頭部過度前傾或后仰，會壓迫頸動脈，導(dǎo)致大腦缺血缺氧，出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀。此外，趴著睡還會使胸部受壓，直接影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。愿你健康！

22、 夏季養(yǎng)生顧問提醒您：晨練不要過早，以免影響睡眠；運(yùn)動不要過強(qiáng)，以免影響消耗；喝水不要太冰，以免影響腸胃；飲食不要太膩，以免影響消化；壓力不要太大，以免影響情緒。總而言之一句話，希望你一切都好！

23、 寒風(fēng)涼涼，夜也變長，輕聲問候，是否繁忙？降溫之時(shí)，注意健康；出門添衣，晚上加被；早起早睡，加強(qiáng)營養(yǎng)；喝口熱湯，溫暖無恙；一早一晚，小心著涼。天氣變涼了，愿你保持愉快心情，幸福安康。

24、 冬季養(yǎng)生：早晨搓手心，促血液循環(huán)，提神醒腦；中午曬背，防骨質(zhì)疏松，鍛煉腿腳；晚上泡腳，暖身促睡眠，預(yù)防感冒。開心過冬，健康才是真的好。

25、 一生友誼，兩地，隔三差五，表表掛念，天氣轉(zhuǎn)涼，望添衣裳，注意保暖，防寒關(guān)鍵，合理膳食，起居有律，愿你開心相伴，幸福常在。

26、 【冬季多吃滋潤養(yǎng)顏食品】百合：肺、安神、潤燥；山藥：補(bǔ)而不滯，不熱不燥；蓮藕：生藕清熱生津止渴，熟藕健脾開胃益血；梨：清熱化痰，對咽喉有很好的保健作用；白扁豆：煮粥或湯，可健脾胃、增食欲；紅棗：滋陽潤燥、益肺補(bǔ)氣，有清補(bǔ)效果。

27、 寒冬暖胃小妙招：1.喝熱姜粥:可排除消化道積氣，緩解胃脘疼痛；2.茴香外敷：能刺激胃腸神經(jīng)，排除胃腸道內(nèi)積存氣體；3.桂枝浴足：溫通胃經(jīng)經(jīng)氣，使得寒邪得散，胃痛得解。時(shí)要注意忌食生冷寒涼食物，胃寒者應(yīng)多吃些暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜、胡辣湯。

28、 早晚溫度低，防寒要添衣。養(yǎng)藏要早睡，早睡可早起。要是天太冷，晚起也有理。進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)，打好健康基。勿飲食過度，以免傷胃脾。睡前泡泡腳，解乏助安睡。嚴(yán)寒煉身體，考驗(yàn)意志力；常堅(jiān)持就好，不過度為宜；如果天太冷，寒氣也要避。祝友開心過，健康在冬季！

29、 【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用；②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用；③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化；④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃；⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

30、 穿毛衣，穿棉衣，咱得笑傲冷空氣。戴個(gè)帽，戴手套，防寒保暖很重要。勤鍛煉，多喝湯，這樣才能保健康。朋友，天冷了溫降了，好好照顧自己。

31、 這是條溫暖牌短信，可溫暖你的雙手，更能溫暖你的心，包你看完后，全身發(fā)熱，暖暖和和。我把它作為禮物送給你，趕緊收好，時(shí)時(shí)翻閱能取暖哦！

32、 氣候驟冷，如果你有手腳冰涼的朋友，不妨告訴他：多吃一些性屬溫?zé)岬氖澄铮�如大蒜、生姜、雞肉、山藥、桂圓等，可提高耐寒力，還得多多運(yùn)動哦！

33、 偷懶竟有助于長壽：1.偷點(diǎn)小懶能助你長壽，中午小憩片刻更助于長壽，躺著做白日夢能使你思維更活躍；2.不疊被能殺死螨蟲；3.逃避家務(wù)能防過敏；4.說粗話能緩解疼痛；5.合理發(fā)怒有益健康；6.短期壓力能增強(qiáng)記憶力。

34、 關(guān)心貼士送身邊，飲食注意十二點(diǎn)：數(shù)量少一點(diǎn)，質(zhì)量好一點(diǎn)，蔬菜多一點(diǎn)，菜要淡一點(diǎn)，品種雜一點(diǎn)，飯菜爛一點(diǎn)，食物香一點(diǎn)，飲食熱一點(diǎn)，飯要稀一點(diǎn)，吃的慢一點(diǎn)，早餐好一點(diǎn)，晚餐少一點(diǎn)。愿你飲食注意多一點(diǎn)，每天幸福笑容多一點(diǎn)！

35、 【身體各個(gè)器官最喜歡的食物】眼睛：雞蛋防白內(nèi)障，胡蘿卜防眼干；大腦：圓白菜健腦、抗抑郁；皮膚：西紅柿防曬保濕；鼻子：葵花子預(yù)防鼻炎；嘴唇：核桃滋潤補(bǔ)水；牙齒：芒果、獼猴桃、蝦護(hù)牙齦；胸部：菜花預(yù)防乳腺癌；心臟：蘆筍、紫葡萄護(hù)心。轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人！

36、 挑水果秘籍：草莓-別太紅，紅里帶白點(diǎn)最甜；甜橙-要撿沉的，皮潤滑底部有“圈”的；芒果-飽滿，不軟不硬的！你學(xué)會了嗎？

37、 【觀手知健康】1手感熱：心腎陰虛，易失眠；2手感涼：脾腎陽虛，體弱怕冷；3手感粘：易內(nèi)分泌失調(diào)；4手感濕：脾虛易乏力。

38、 喝水時(shí)間表，助你健康綻放：6：30-助排毒，11：00-補(bǔ)充水分，13：00-促進(jìn)消化，15：00-醒醒腦。

39、 【10種助眠食品讓你永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離失眠】香蕉；菊花茶；牛奶；蜂蜜；馬鈴薯；燕麥片；杏仁；全麥?zhǔn)称罚恍∶字啵缓颂摇?p>40、 【怕冷的女性如何保健】要多吃羊肉、牛肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄铮�有助于御寒。也可多吃些含碘多的食物，如海帶、海水魚、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的女性，應(yīng)重視體育活動，多做手、腳和腰部的運(yùn)動。天漸冷，親們注意保暖哦！