馬拉松運(yùn)動(dòng)員跑10公里需要跑多久？

咱們今天就先聊聊10公里跑多少分鐘能跑下全馬來。

那么問題來了，用包皮想都知道10公里成績(jī)和全馬成績(jī)肯定是有類似正比關(guān)系的，但具體怎么換算呢？咱們先了解一個(gè)叫做“最大等效攝氧量（VDOT）”的概念，這是由是杰克-丹尼爾斯提出的一套理論。

根據(jù)5公里或者10公里的最好成績(jī)，可以推算出很多數(shù)據(jù)來。深了也不說了，感興趣的自己查去，咱今天就光看全馬成績(jī)。

　　10公里跑40分，對(duì)應(yīng)的全馬成績(jī)是3小時(shí)07分。男子二級(jí)運(yùn)動(dòng)員啊（3小時(shí)10分）！女子一級(jí)運(yùn)動(dòng)員啊（3小時(shí)19分）！

　　10公里跑50分鐘，對(duì)應(yīng)的全馬成績(jī)是3小時(shí)49分。男子三級(jí)運(yùn)動(dòng)員啊（4小時(shí)整）！女子二級(jí)運(yùn)動(dòng)員啊（3小時(shí)50分）！

　　10公里跑60分鐘，對(duì)應(yīng)的全馬成績(jī)是4小時(shí)34分，聽起來也不錯(cuò)呢。

　VDOT算法，網(wǎng)上能查到的最高是85級(jí)，對(duì)應(yīng)10公里成績(jī)?yōu)?6:19（不找萬米專項(xiàng)選手，咱們就看馬拉松高手的，格布雷西拉西耶的PB是27:01，前兩年退役的馬拉松國手李子成的PB是28:22），換算成全馬成績(jī)2:01:10，換句話說也就是丹尼爾斯成書時(shí)認(rèn)為目力所能及之內(nèi)的人類極限

　　最低是30級(jí)，對(duì)應(yīng)10公里成績(jī)是1:03:46，全馬成績(jī)4:49:17。

有史以來最胖的馬拉松完賽者，179.7公斤的凱利?格內(nèi)汀2011年用時(shí)9小時(shí)48分42秒跑完了洛杉磯馬拉松。注意背景資料哦，三次全美相撲比賽冠軍，靜態(tài)心率60下，2008年首馬11小時(shí)45分。正常人走路一公里多少分鐘？12到15分鐘，折合時(shí)速4到5公里。

明白了吧，一個(gè)巨慢的死胖子挪都能完成馬拉松。順便告訴你，這世界上有一個(gè)無關(guān)門時(shí)間的比賽---夏威夷火奴魯魯馬拉松，這也是全美第三大的馬拉松賽事，每年12月中旬舉辦。這可是北馬慘被關(guān)的跑圈紅人“跑步老奶奶”最心儀的比賽哦，她心里一定罵我，打人不打臉，揭人不揭短啊。沒事，我敬你是條漢子，好兄弟，就是用來踩的。之前說的凱利完成的那兩個(gè)比賽其實(shí)是有關(guān)門時(shí)間的，主辦方專門為他加了人手。

馬拉松運(yùn)動(dòng)員的等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)劃分

現(xiàn)在越來越多的長跑愛好者喜歡上馬拉松這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。馬拉松的魅力之一，是比賽場(chǎng)地的開放。其他體育項(xiàng)目，只要是可以用來比賽的，要么是似曾相識(shí)的一塊地，要么是司空見慣的一個(gè)圈，而馬拉松賽的場(chǎng)地多從城市道路選取，對(duì)參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風(fēng)景。馬拉松的魅力之二，是對(duì)參賽者的包容。其他體育項(xiàng)目，只有同等選手才能同場(chǎng)競(jìng)技，業(yè)余愛好者幾乎不可能與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員pk，而馬拉松賽不同，無論專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余愛好者，大家都可以擠在一起比賽。馬拉松的魅力顯然不止兩個(gè)，但不可否認(rèn)，正是開放與包容這兩個(gè)原因，讓馬拉松給人們帶來了更多歡樂。

　　雖然門檻低、好處多，但還是有非常專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)的，下面給大家介紹一下馬拉松長跑國家級(jí)運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)：

以目前我們大廠體育場(chǎng)為例，經(jīng)常在此鍛煉并熱愛長跑運(yùn)動(dòng)的跑友非常眾多，但目前能達(dá)到國家二級(jí)及以上標(biāo)準(zhǔn)的無，能達(dá)到國家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)的也只有三位，希望大家通過認(rèn)真鍛煉很快能有第四位、第五位的出現(xiàn)，爭(zhēng)取跑進(jìn)四小時(shí)大關(guān)！真心希望大家在鍛煉的同時(shí)，能收獲自己終身的榮譽(yù)，跑友們，加油啦！