a：給你的天空劃一道絢麗的亮色。

b：給你的世界奏一曲動聽的歡歌。

ab：尊敬的老師，親愛的同學們。大家好!這里是校園之聲廣播站。

a：伴隨著這輕快的樂曲，聆聽著這動人的旋律

b：校園之聲廣播站又和您如期見面了

a：我是播音員XX

b：我是播音員XX

本次廣播的主題是：養(yǎng)成良好的慣。

a：XX，你知道什么叫慣嗎?

b：這還不簡單，所謂“慣”，就是長期重復地做并逐漸養(yǎng)成的自覺活動。

a：是的，慣就像我們身上的指南針，指引著每一個人的行動。大凡獲得成功的人，都有良好的行為慣。

b：其實，要養(yǎng)成良好的生活慣，首先要合理地安排作息時間，形成良好的作息制度。我們小學生應養(yǎng)成早睡早起的慣，有的同學晚上看電視看得很晚，結果第二天上課的時候非常疲憊，根本無心聽課。長期如此，不僅影響時的學習，還容易引起失眠。睡眠是大腦休息和調整的階段。良好的睡眠有增進記憶力的作用。我們少年兒童每天應保證8?10小時的睡眠時間。

b：其次，要進行適當的體育鍛煉和文娛活動。“文武之道，一張一弛。”學習之余參加一些文體活動，不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、增加生活樂趣，反而有助于提高學習效率。聽音樂、跑步、做廣播體操、踢足球、下象棋等等都有助于增強體質，提高對疾病的抵抗力，這些都是一些積極的休息方式。

a：第三，要保證合理的營養(yǎng)供應，養(yǎng)成良好的飲食慣。吃飯要講究：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。而有的人則正相反，早晨不吃，中午少吃，晚上飽吃一頓。饑一頓，飽一頓，這樣是很容易得胃病的。由于早上時間最為緊張，有的同學又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害也非常大。早餐中鮮牛奶最為適宜，牛奶中含有很多人體需要的營養(yǎng)。不過，喝牛奶也要養(yǎng)成好慣，不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶容易引起腹瀉，而且營養(yǎng)不容易被吸收。用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養(yǎng)，要多吃水果和蔬菜。

b：第四，要講究個人衛(wèi)生。早晚洗臉、刷牙;飯前便后要洗手;睡覺前洗腳;勤洗頭、洗澡;勤剪指甲;生吃瓜果要洗凈;不喝生水等等。如果一個人的個人衛(wèi)生慣非常不好，時常亂扔垃圾，課桌里滿是紙團、紙屑，且常常說粗話的人。你能容忍與他同桌或是與他交朋友嗎?回答當然是否定的??有誰愿意天天和一個“垃圾蟲”相處呢!由此可見，一個人是否具有良好的慣對自己的形象有著直接影響。

a：所以說，養(yǎng)成良好的生活慣，不僅可以使我們自身更加優(yōu)秀，還可以讓我們在他人面前塑造良好的形象，結交更多的朋友。下面，請大家欣賞歌曲----接下來，我們借助廣播站向全校同學發(fā)出以下倡議：

a：1、吃好早餐。一直就有“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的說法，但由于早上時間最為緊張，有的同學又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質的蛋白質，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

b：2、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

a：3、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內臟器官的發(fā)育。b：同學們，一年最好是春天，一生最好是少年。養(yǎng)成良好的生活慣是我們少年兒童健康成長的重要條件之一。一旦你養(yǎng)成了良好的生活慣，你每天將有新的收獲。

a：昨天的慣，已經造就了今天的我們;

b：今天的慣將決定著明天的我們。

ab：讓我們從現在做起，從今天做起，養(yǎng)成良好的學習和生活慣，爭做一個優(yōu)秀的小學生!

a：每一次相聚都是那么短暫

b：每一次懷想都是那么香甜

a：又到了和大家說再見的時候了。

ab：留住我們的歡樂，同學們，明天同一時間我們再見!

請欣賞歌曲....